【婚活中の方必見！】ダイエットで自分を変える！

みなさん気になる体系の悩み

女性は年齢に関係なく気になると思いますが、

男性も特に30代ぐらいから、お腹が周りが気になる人も増えてきます。

40代はほとんどがたるんだお腹です。

私は個人的には、付き合っている相手が、太っていても痩せていても気にならないタイプですが、気になる方も多いようです。

もしかすると、相手よりも自分が一番気にしているのかも知れませんね。

 

実際は、体系だけでは判断しませんが、どうしても太っている男性は、ルーズに見られがちですし、太っている女性は意思が弱いイメージがあります。

これは仕方ありません。

こちらでも書きましたが、【お見合いの心得】最初が肝心！出来ることから初めてみるあなたの事を知らない人は、目から入る情報だけであなたを決めつけてしまいます。

もちろん、体系だけではありません。

表情や服装でも判断します。

太っている方が好きな方もいますので一概には言えませんが、一般的に太っている人は悪い方に取られることが多いようです。

 

そこで今回は、これからお見合いをするかも知れないあなたの為に、ダイエットについて書いて行こうと思います。

太っている人から見ればダイエットは大変で、痩せている人がうらやましくなると思いますが、意外と痩せている人は太りたいと思っています。

『そんな贅沢な～』って思うかも知れませんが、本当は痩せている人が太る方が、ダイエットするよりも何倍も大変です。

ちなみに余談ですが、ダイエットをして痩せてからリバウンドで太るのはすごく簡単です。

いろいろなダイエット方法

それではダイエットについて説明します。

ダイエットの方法も昔で言えば『リンゴダイエット』だったり『朝バナナダイエット』だったり沢山ありました。

ダイエットが気になるあなたは多分、いろいろな方法を試してきたと思います。

あっ、そういえばビリーズブートキャンプなんてものもありましたね（笑）

 

何を隠そうこの私もかなりのダイエッターで太っては痩せ、太っては痩せといつも体重が変化しています。

痩せる時は20キロ近く落とす事もよくあります。

20キロ！って思うかも知れませんが、太っている人の20キロは大したことないです。




痩せている人がダイエットした時の3キロぐらいの感覚です。

基本は食べない

ダイエットのたびに方法を変えているのですが、基本的な方法としては

食べないです。

これは脂肪も落としていますが筋肉も落としていますので、一番簡単で一番成果が出ます。

ただ、食事制限になれるまで大変ですし、筋肉をつけていないのでリバウンドも激しいです。

落とす体重にもよるのですが、痩せるまでに1か月～3か月ぐらいかけて痩せ、痩せてから3か月～半年程度は保てるかも知れませんが、気を抜けばすぐにリバウンドします。

女性は体重にもよるのですが、もう限界近くまでやせている人は、食事を減らしたところで数キロも落ちません。

そういった方にはダイエット自体をオススメしません。

人にもよるのですが男性は痩せている女性より少し肉付きがいい女性の方が好きです。

そこまで痩せている人はもう少し太る事を考えた方がいいと思います。

食事制限が出来る人

ではダイエット方法ですが

夜にサラダと焼いたむね肉を一枚食べる

これだけです。

サラダを最初に食べ、焼いたむね肉にドレッシングかソースか何かをかけて食べます。

ポイントは最初にサラダを食べることです。

むね肉の皮はよく捨てると聞きますが私はもったいないので食べます。

ちなみに私はこれをよくかけて食べてました。

 

たまねぎぽんです。

塩分は少し高いのですが食べやすかったです。

 

基本的に夜しか食べないのでお腹が空きますが我慢してください。

だいたい2～3日もすれば慣れます。

それでもどうしてもお腹が空いた時には水か炭酸水を飲みます。

これで2～3日凌いでください。

 

そして週末の土日だけ好きなものを食べます。

よく聞くチートデーです。

その時も好きな物は食べていいですが、量は減らしましょう。

月曜日が辛くなります。

 

この方法の場合、運動がいりません。

食事の欲求に勝てれば比較的楽に痩せます。

食事制限が無理な人

食事制限が出来ない人もいます。

『食事制限していると夜な夜な冷蔵庫を開け食べてしまう』なんて話も聞いたりします。

こういった人は本当に大変です。

その場合はやはり運動が必要になります。

食事を食べてもいいのですが、水が大切で水を一日4リットルを目安に飲んでください。

一気に飲むのではなく、一日をかけて飲んでください。

白湯でも構いませんがコーヒーやお茶ではダメです。

そして食事の時はサラダを最初に必ず食べ、それから食事をしてください。

これに運動です。

普段あまり運動をされない方は歩くぐらいから始めてください。

外に出たくない方は、さっき紹介したビリーズブートキャンプや、TRFみたなDVDを見ながら運動してみてください。

ビリー隊長は今でもきっとあなたを待っていますよ。

 

ただ無理はしないでください。

よくあるのが、何でも最初に無理をして、後が続かない事です。

いきなり無理をしてもどこか痛めたりケガをします。

最初はどんな運動でも適度にすることが大切です。

この方法は、意外とキツイわりに痩せるまでに時間がかかりますが、意外と健康的な痩せ方ですし、筋肉が付けばリバウンドは起こりにくいです。

 

また、スポーツを始めてみるのもいいと思います。

なんでもいいのですが、女性にも男性にもオススメがボルダリングです。

最近は、あちらこちらにボルダリングジムが出来ていますので通いやすいですし、体感と筋力は間違いなく付きますから、脂肪の燃焼が早くなり痩せやすい体質になります。

それに自分のペースで続けることが出来ますし、男女の出会いもありますから一石二鳥です。

自分の意思に負けてしまう人

自分では意思の管理できない人もいます。

決して悪い訳ではありません。

そういった方の為に、お金はかかりますが、『パーソナルトレーナーに頼る』という方法があります。

こちらの会社が一番有名だと思いますが、いままでいろいろな有名人が結果を出してきていますので、頑張りさえすれば間違いなく良い結果になると思います。

ただ、通うのが大変な人もいます。

そういった方にはこちら↓

アプリであなたを管理してくれる会社もあります。

ただこちらに関しましては、意思が弱い方がどこまで利用するかが疑問ですが、月額960円ですし、自分ひとりで孤独にダイエットするより、トレーナーとチャットしながらダイエットをした方が楽しいのは間違いないです。

 

結局努力が必要です

ダイエットって、一度太った人には一生付きまとう問題です。

一瞬は痩せても気を抜くとすぐに戻ります。

しかも前よりも太って！

リバウンドですね。

リバウンドしない為にはダイエットを止めた後も、それなりに気を付けておかないと、せっかくの努力が無駄になります。

私も20キロ痩せましたが、10キロ戻っていますので大きな事は言えませんが、いっしょに頑張っていきましょう。